Вода має ключове значення не тільки в підтриманні здоров’я, без неї взагалі неможливе наше існування. Вода входить до складу всіх тканин тіла і приймає участь у різноманітних процесах: обміні речовин, терморегуляції, травленні, передачі електронних імпульсів між клітинами, підтриманні гомеостазу, осмотичного тиску та кислотно-основної рівноваги та ін.  

Звичайно ж неможливо говорити про красиву і здорову шкіру без дотримання питного режиму.     

Твоя добова норма становить 30-40 мл на 1 кг ваги. Але не забувай, що під час фізичних навантажень, під час високобілкової дієти, у серидовищі з сухим повітрям (опалювальний сезон, кондиціонери, сухий жаркий клімат), а також з вживанням зневоднюючих нопоїв (чай, кава, алкоголь та інші діуретики), норма води зростає.

Прислухайся до свого організму, він тобі підкаже, що йому недостатньо води: сухість губ, лущення шкіри, синці навколо очей, відчуття сухості у роті, сухість слизових оболонок носа та очей, сеча від темного жовтого до коричневого кольору. Всі ці ознаки можуть говорити про зневоднення організму.

Кілька порад від мене

✔️Якщо ти плануєш стати на праведний шлях, не потрібно відразу ж вливати в себе по 2 л. Твій організм ще не адаптований до нового питного режиму, це може призвести до перевантаження нирок. Пий щогодини по 100 мл води кімнатної температури або теплішу.

✔️Щоб не забувати пити, встанови застосунок з нагадуванням та постав красиву пляшечку з водою на видному місці.

✔️Зранку випивай склянку теплої води з лимоном, щоб запустити роботу травної системи та вивести з організму нічні токсини. А вже через півгодини приймайся за сніданок.

✔️Не пий воду пізніше, ніж за годину до сну, щоб не обтяжувати нирки та не спровокувати набряки. 

✔️Уникай штучно газованої та підсолодженої води. Пий очищену або мінеральну воду, фреші без цукру.

✔️Не купуй та не зберігай воду в пластикових пляшках з позначками (03) та (07), в неї з пластику можуть переходити шкідливі сполуки (БФА, фталати), що порушують роботу ендокринної системи. 

✔️Контролюй вологість повітря в приміщенні: 40-50% взимку та 50-60% влітку. Рекомендую встановити гігрометр та придбати зволожувач повітря. Мені подобається додавати в дифузор кілька крапель ефірної олії для додаткової терапевтичної дії на органи дихання, нервову систему, шкіру та волосся.

✔️Для шкіри використовуй засоби, що містять вологозв’язуючі та вологоутримуючі компоненти: гіалуронова кислота, трегалоза, амінокислоти, гідролізати рослинних протеїнів, глюконолактон, рослинний гліцерин, сечовина, алое, цетрарія (ісландський лишайник) огірок, пантенол, фруктові кислоти, Фукосерт, бетаїн, біосірка (МСМ), сквалан, вітамін Е, рослинний ланолін,  та ін.
Серед асортименту Kiri’Co майже всі продукти містять компоненти, що зв’язують воду всерердині шкіри та запобігають втраті вологи з поверхні шкіри.

✔️Для здоров’я шкіри вмивайся очищеною водою (використовуй бутильовану чи кип’ячену воду або встанови фільтр на кран).